Bowling là một trò chơi mà mỗi người chơi ném một quả bóng nặng cho chạy trên một đường băng dài, phẳng để làm đổ những chai gỗ (ky) đứng ở cuối đường với mục đích làm sao chỉ ném ít lần nhất mà làm đổ tất cả chai gỗ. Ngày nay, bowling được xem là một môn thể thao hiện đại dần phổ biến trong giới trẻ. Chơi bowling đúng kỹ thuật ngay từ đầu được ví như nền tảng vững chắc giúp các bowler tiến dần đến thành công.

1. CÁCH GIỮ BANH VÀ CHUẨN BỊ NÉM BANH

Cách giữ banh

Một trái banh sẽ có 3 lỗ, để bowler có thể xỏ ngón tay vào (3 ngón là: ngón giữa, đeo nhẫn và ngón cái)
Cách giữ banh chuẩn cho các bowler là 2 ngón giữa xỏ vào lỗ nên ngập đến đốt thứ 2 tính từ đầu ngón tay, còn ngón cái thì ngập sâu hết cả ngón.

Khi bạn đứng vào vùng lấy đà để ném sẽ có 2 vạch chỉ khoảng cách

• Vạch 1 – cách vạch cấm chạm chân phía trên là 4,5m
• Vạch 2 – cách 3,6 m

Giúp người chơi tính bước chân lấy đà.
Bước chân cuối cùng của bowler nên cách vạch cấm chạm trong khoảng 30cm, Khi đứng bowler nên chùng chân xuống và hơi nhõm người về phía trước
Để banh nằm ngang hoặc thấp hơn tầm ngực, vị trí là phía bên phải. Nên dùng 2 tay đỡ bóng, cổ tay phải cứng còn cùi chỏ thì để sát vào người

2. CÁCH NGẮM

Để ngắm banh chuẩn xác, bạn cần căn vào các vạch chia khoảng cách ở đường băng
Tại đường băng có 7 vạch: vạch giữa tương ứng với kegel số 1, các vạch còn lại tương ứng với các kegel khác, bạn có thể dựa vào các vạch đó để ném bóng sao cho chuẩn xác nhất.

3. KỸ THUẬT NÉM BANH

Trước khi ném banh, bowler cần chuẩn bị thật kỹ về mặt kỹ thuật.
Kỹ thuật vung tay trước khi ném là kỹ thuật đầu tiên mà bowler cần chú ý:
Vung tay theo nguyên tắc “quả lắc”
Xuất phát từ tư thế
Kỹ thuật vung tay trước khi ném đứng cầm bóng ta sẽ đưa bóng về phía trước và sau đó cùng với bóng và cánh tay vung bóng về phía sau
Điểm vung bóng về phía sau là từ thắt lưng và cao nhất là vai (nếu bạn là người mới bắt đầu thử sức với bowling thì bạn không nên vung tới vai, vì vung tới vai sẽ phù hợp với những người chơi chuyên nghiệp)
Cánh tay vung bóng phải thẳng. Bạn nên chọn banh có cân nặng vừa phải để ném cho kết quả tốt nhất.

4. BƯỚC CHÂN

Bowler cần có những bước chạy đà vừa phải: không được quá nhanh và không quá chậm.
Lưu ý: Bước đầu là ngắn nhất
Bước cuối sẽ dài nhất. Bước cuối bowler sẽ trượt chân trên sàn và khi dừng lại thì chỉ cần chuyên trọng tâm vào phía gót chân.

Đường đi của banh:

• Banh rời về phía trước và di chuyển xuống dưới và phía sau
• Banh tiếp tục di chuyển về phía sau và ở dưới
• Banh tiếp tục di chuyển về phía sau và đi lên trên đến mức vung tay cao nhất của bạn
• Banh di chuyển xuống phía dưới và đi thẳng về phía trước

Tuân thủ nguyên tắc “vung tay kết hợp với bước chân”

Bowler cần bước chân phải lên trước, vừa di chuyển vừa đếm 1-2-3-4 để giữ nhịp
Ba bước đầu tiên thì bạn cần vung tay cùng bóng và bước cuối cùng tay và bóng đi xuống với lực mạnh nhất
Banh được ném ra khi chuẩn bị kết thúc bước trượt chân trên sàn ở bước cuối
Banh sẽ được thả ra khi banh di chuyển gần mắt cá chân đang trượt trên sàn
Khoảng cách giữa banh và mắt cá chân đang trượt trên sàn. Khoảng cách giữa bóng và mắt cá chân từ 2,5 cm đến 5 cm
Để làm được điều này bạn nên chùng chân trụ xuống (bước cuối) và hơi chùng người về phía trước 15 đến 20 độ
Khi ném banh, đầu bạn nên nhìn thẳng và hướng vào mục tiêu, tay không ném bóng vung về một phía. Sau khi đã ném bóng đi, tay ném bóng vung lên cao bằng vai hoặc cao hơn.
Hãy nắm thật vững những kỹ thuật cơ bản này, để có thể ghi điểm dễ dàng hơn khi chơi bowling nhé.

(tổng hợp)